爬山后小腿肌肉酸痛怎么办？

因为登山过程中腿部肌肉运动量很大，长时间处在无氧运动的环境中，产生了大量的乳酸肌酸，导致腿部肌肉的酸疼。一般属于肌肉疲劳症状，这个是由于不是经常锻炼所造成的。

肌肉疲劳都会发生在大运动量后，一般常用的就是做肌肉按摩，使收紧疲劳的肌肉放松。两手轻轻左右拍打小腿肌肉，还可以两手轻安大腿肌肉，都可以达到放松的作用。

也可以去按摩院让专业按摩师给你按摩，效果要快很多。不必担心，用热水泡泡脚，休息一下会很快缓解的。准备活动做得充分和整理运动做得合理，有助于防止或减轻肌肉酸痛。