我经常上夜班白天休息平均6小时左右

您好你这种情况是由于生物钟紊乱造成的，好多人上夜班都会出现这个现象。指导意见建议你每天下班后吃饭后不要立即休息，需要等一会，睡觉前不要看惊险电视、电影、小说，用热水泡脚，睡觉前适当喝杯牛奶，有一定的效果，房间内要暗一些，避免光线太强，尽可能在床上多躺一会儿，祝你健康。