富含锌的食物和水果都有哪些

富含有锌的食物有很多，海产品中以牡蛎的含量最高，且还能为人体补充钙元素，有益于人体的健康。坚果里锌含量高的食物是花生和核桃，且花生和核桃的营养丰富，还能为人体补充其他的营养物质，对维持人体的健康很有益处。

水果中的苹果含有的锌最高，其他含有锌的食物，如小米，白木耳，萝卜，白菜，大豆等，以及中药中的枸杞，人参等。