睡眠障碍如何快速治疗

治疗睡眠障碍

一、应该调整情绪，克服心理上的障碍。养成良好的睡眠习惯。药物治疗之外，正确认识睡眠障碍和抑郁情绪非常重要，避免盲目紧张、担心对睡眠和情绪的影响。

二、，养成好的睡眠习惯，想睡觉再上床，早上不赖床，白天不补觉。

三、，适度有氧运动有助于睡眠的改善和情绪的改善。