骨质疏松吃什么好得快一点啊

保证钙的充分摄入，保证每日钙的供应，当磷的摄入，保证每天1g-1.5g磷的摄入。注意维生素的供应，适当的增加日光浴，可增强钙的吸收能力，同时可以增加富含维生素的膳食，可选择含钙高的食物，如牛奶、鱼类、虾、蟹、青菜、乳制品等；

多选用含维生素的食物，如沙丁鱼、鳜鱼、青鱼、牛奶、鸡蛋等，必要的时候可以加用适量的一定的药物。总之对于骨质疏松症，一定要采取综合治疗，才能防止骨折，提高生活质量。