生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
豆芽尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。
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