问题分析：你好。提肛比缩阴的动作还要简单。例，在大便时有意不让大便排出，或在排出时有意将大便中断的动作就是提肛的运动。
不管是在便 中还是在正常状态下都可以进行。意见建议：如果你想恢复阴道松弛的现象，用这两种方法是很有效的。
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