问患者提问

经常半夜醒来睡不着怎么办呢

我上高三之后，我的睡眠就不是很好，要不就是晚上睡不着，要不就是半夜醒来，怎么办？

提问时间：2020-03-13

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。首先不要有太大的心理负担，从饮食方面多加调理，尽量吃的清淡一些，口味重有时候也会导致身体兴奋，睡觉前尽量不要喝茶，白天适当的做一些有氧运动，这样也有利于睡眠。

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