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如何缓解睡前焦虑

我有焦虑症，最要命的是在睡觉前也会焦虑，结果半天睡不着，睡不好，如何缓解睡前焦虑？如何缓解睡前焦虑

提问时间：2020-02-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

这个睡前焦虑，建议你可以在睡前用温水泡一下脚，听一些舒缓轻柔的音乐，同时在睡前，你可以泡一杯温热的牛奶，将周围的光线调暗，或者是关闭周围的光线，来营造一种舒适的睡眠环境

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