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神经衰弱睡眠不好怎么办

睡眠质量不好通常睡十个小时都感觉很累会做很多梦醒来会有很清晰的记忆且晚上能熬夜不感觉到困但是晚上睡的再早第二天起床都感觉困和累现在不熬夜了经常十点睡觉还是累试着睡前喝牛奶泡脚和安神口服液还是不行能通过什么方法改善一下啊最好不要太麻烦熬中药的那种因为我没有时间啊

提问时间：2020-04-21

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好你这种情况考虑下会不会是神经衰弱植物神经调节紊乱导致也有可能是工作或者生活压力大导致的平时可以多做点运动一些休闲项目减轻压力用灵芝煲汤可以改善睡眠睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶规律饮食不要暴饮暴食按时吃饭.饮食宜清淡少食辛辣煎炒油炸烈酒等不消化和刺激性食物多食水果蔬菜和纤维性食物并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯避免劳累缓解自己的压力保持愉快的心情希望对你有帮助

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