抬货腰扭伤导致双膝盖酸痛，走路没力

前还没抬货扭伤了，可能没康复好又去抬货，腰更痛了，双膝盖酸痛，走路辛苦，无论坐着，站着，睡觉，膝盖都酸痛，每天早上睡醒都感觉膝盖酸痛得很，起床很痛苦！曾经治疗情况和效果:我去照过磁共振结果是L4-5腰间盘轻度变性，l4椎体下终板许莫氏结节，我用手机照了片子麻烦医生看下，有医生说我没压到神经，吃了医生开的药好像都没什么效果，我现在天天吊单杠，5-7分钟，感觉做完，膝盖情况有点好转，坐摩托车时候下肢被风吹的时候酸痛会明显些，我的情况是不是肾虚？还是膝关节问题想得到怎样的帮助:希望早点康复，我的情况严重吗，以后