精神紧张焦虑吃什么好？

根据你提供的个人情况来看，是确诊的焦虑症，通常与你个性比较敏感，遇事易多思多虑，精神易紧张，长期不能自行调节，形成的失眠等躯体化症状表现。

因是心因性的问题，不是单一的生理疾病，药物只是暂时控制症状，并不能改善病因，所以会出现你上述的停药后复发的现象。

建议你及时到当地正规的精神科进行检查，在医生指导下选择合适的药物控制症状，并保持定期复查，确保治疗的有效安全；同时，应重视心理致病因素的重要性，及时到当地正规的心理机构进行检查和测量，并通过一个阶段的心理治疗，提高个人调节能力，保持情绪稳定。

正常的理解与应对现实困难，减轻心理压力，修复大脑及身心正常功能，为下一步在医生指导下减少及停止用药打好坚实的心理基础。

必要时适当的运动，保持良好的生活习惯，低盐饮食,低脂肪。饮食、一定要禁烟,酒,避免情绪激动,服药要坚持。