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成年人科学补钙方法有哪些

最近，我总觉得我有点缺钙，腿总是抽筋，所以我想自己补充钙，但我认为作为一个成年人，我需要科学地补充钙。因此，我想知道成人有哪些科学的补钙方法呢？

提问时间：2020-04-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

成年人科学补钙可以饮食上选择含钙高的食物。含钙较多的可以选择芝麻酱，虾米，豆制品，骨头汤，奶类，肉类都是可以的。
不能单纯从症状决定是否缺钙，需要去医院检查一下血常规，微量元素以及骨密平时需要饮食多元化，临床常见的补钙食物有很多的检测。

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