我今年十八岁，心情低落了两个月

你好：就现状而言,有抑郁症的倾向,面对现状,建议你通过以下方式改善：

1,每天一定洗澡,注意衣着和仪容的整洁,美观.即使没有人注意你的外表,仍要为自爱,自尊,保持心理健康之故,注重个人仪容和卫生.

2,每天规定自己用一定时间铺床叠衣,把家里打扫整洁,使一切井井有条.我再一次强调,这样做不是为了别人,仍是为自己而作.

3,每天运动.走路,跑步,有氧舞蹈,到健身房训练,都是最有效的抗抑郁秘诀.运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般,能减轻抑郁.运动不只可健身,增加免疫力,同时也使你的心理坚强起来.

4,饮食要有节制,起居,运动,睡眠都定时.

5,增加到户外运动的时间.整理花园,菜圃是最佳运动之一.此外,平日外出不妨试着多走路,花时间观察四周的人物,景象；闭起双目,打开心眼,静听世界的生命之歌.

6,花时间,心思,用不同的方法来锻炼自己的知觉.例如洗澡的时用心去感觉水温（有人用不同温度的水洗澡）；清晨赤足走在草地上,让自己的脚浸润在朝露中,在大自然里,让自己静听风声,细闻花香,感觉空气的湿度,让自己的皮肤触摸自然等等.总之,可发挥自己的创造性,用心去体验一些新的经验,让自己的生活更充实起来.

7,接受专业治疗.药物治疗可以帮助你恢复脑中的生化平衡；心理辅导可以帮助你发展情商,学习许多分析与解决问题的技巧,两者都能有效地改善你的心境,增强活泼的生命力。