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如何让自己睡觉时候放松

我因为刚刚参加工作没有两年的时间，所以工作上面的压力现在非常的大而且平时比较的忙，有的时候晚上睡觉的时候感觉自己就没有办法放松心里压力非常大，有没有什么办法可以让自己在睡觉的时候放松啊？

提问时间：2020-02-15

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

心理压力过大可以通过适量的心理调节来进行治疗的，平时的时候需要注意多通风透气，呼吸些新鲜的空气对于缓解心理压力是比较有作用的，而且要注意自己在睡觉之前可以适当的做一些舒缓的运动，比如说瑜伽，这可以在一定程度上帮助睡眠，而且可以适当的喝一些纯牛奶。

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