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患者提问

一晚上到天亮都睡不着怎么办

提问时间:2020-06-07
医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    病情分析:你好,失眠无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差都是引起失眠的主要原因。失眠可以分为:短暂性失眠(小于一周;短期性失眠(一周至一个月;慢性失眠(大于一个月。意见建议:改善失眠症的办法 主要应做好以下几方面:

    1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

    2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。

    3、生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

    4、上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

    5、经常参加种花养草等活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡。

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