瑜伽的话是有一定的减肥功效的，练瑜伽的时候就必然要消耗身体的热量，人体之所以发胖，就是因为身体摄入了过多的热量，但没有得到有效的消耗，建议每次瑜伽运动在四十分钟以上。
同时要做好日常的饮食控制，不能吃高热量的食物，减少饮食热量的摄入。
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