推迟更年期吃什么最好呢？

现代女性的更年期提前已经是一个非常普遍的问题，更年期是女性必经的阶段，不可以避免，但是可以延后。健康的生活方式与饮食方式是预防关键。

首先要保证充足的睡眠，一个正常的人每天的睡眠时间是6-8个小时，在饮食上，要提倡合理营养，饮食以低盐低糖，及低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。

更年期的到来因为每个人的身体状况不同到来的时间略有差异，一般在49岁-55岁左右这段时间，也就是女性绝经的这段时间，会出现莫名的烦躁、情绪激动、失眠、精神抑郁、盗汗、忽冷忽热的感觉异常，这是生理过度体内激素水平不稳的结果。

平时可以多吃蔬果，杂粮，适当服用补养气血的食物如红枣、阿胶、疏肝解郁的药物如逍遥丸都是有帮助的。