你好，散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼；
提高排便动力，预防便秘。指导意见要多喝水，多吃水果和蔬菜，养成良好的习惯一定会有效果的，少吃辛辣。
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