你好，注意多休息，减少性生活频率，注意早睡早起，多吃蔬菜水果，避免熬夜劳累，适当运动锻炼，可以适当吃点六味地黄丸看看。
你好，我的建议主要是减少纵欲熬夜，保持一个健康的生活习惯和饮食习惯，多吃蔬菜水果，适当运动锻炼，可以试试中医调理，祝你身体健康
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