主要是因为睡眠不好，导致白天精神不好，考虑是睡眠障碍导致的，注意身体，调整自己的作息时间，白天要注意培养兴趣爱好，转移注意力，晚上睡前不要过于兴奋。
可以吃酸枣仁、百合、大枣等，白天不要睡觉，多出去运动走走，释放掉不好的情绪或者出去旅游缓解自己的紧张焦虑情绪。
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