问题分析：对于这种情况，一般还是要注意早睡早起的，平时要注意规律作息，不要熬夜，对身体健康有好处指导建议：首先平时建议在十一点前睡觉，可以适当喝些牛奶，对提高睡眠质量是有好处的。
同时要注意早睡早起，适当运动，对提高新陈代谢水平，对身体健康有好处
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