情绪异常引起的月经不调

高三那年压力比较大，经期经常推迟，甚至2到3个月没来，但当时并未注意，后面问过一次中医，恢复正常了阵子。后来因为家庭原因，压力较大，情绪低落，有些抑郁，经常失眠。月经就经常推迟，有时甚至2个月才来，最近情绪比较好些了。但是最近快3个月没来了想得到的帮助：通过食疗能恢复吗？如果食疗补气补血？