健康指导：你好，建议你平时可以多吃富含维生素a，胡萝卜素，铁，维生素c的食物。动物全血，动物肝脏，畜禽肉类，鱼类，新鲜的蔬菜和水果，尤其是黄绿色的蔬菜富含维生素a和胡萝卜素。
长期食用这些食物能够使人体摄入充足的维生素类，改善发质。
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