您好朋友，鉴于您的描述，考虑您现在存在高血压病了。指导意见首先您可以适当增加锻炼，注意饮食要清淡为主，多吃些蔬菜水果，并同时监测血压，如果控制在正常范围即可不用药物，假如还超标的话，建议您口服降压药物治疗，比如硝苯地平缓释片。
祝您健康快乐！
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