本人男27周岁 身高175 体重230斤 怎么有效

问题分析：这位朋友你好：根据你以上症状的情况，考虑你体重是超标的，1，适当的限制饮食，尤其是脂肪食物的限制，2，多吃纤维多的，维生素多的食物易增加饱腹感，3，严格控制零食包括，膨化，加工肉食，各种内脏等4，平素生活中要养成良好的习惯，意见建议：这位朋友你最好要多参加各种活动，增强的信心，学会自我管理能力，建议为了查明身体无力的原因，1，血糖，血脂系列，2，肝功系列，3，电解质系列，4腹部b超等我的恢复系对你有帮助