我以前到医院检查说是鼻窦炎

根据您的描述，建议您可以选择前往正规中医医院就诊，结合您的具体情况给予中药调理、中医理疗、针灸等治疗促进症状缓解。

平时要注意清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，避免海鲜类食物和发类食物，避免接触过敏性物质，养成良好的生活习惯，保持室内空气清新，温度和湿度适宜。

外出时要佩戴纯棉口罩，避免粉尘颗粒或寒冷空气对鼻腔黏膜的刺激。