作息饮食不规律一年瘦了20斤，怎么胖回来？

病情分析： 你好，作息不正常，饮食没规律，工作压力大很容易掉肉的。意见建议：想胖回来可以尝试:每天保证8小时以上的优质睡眠。

不能熬夜，生活要有规律，一日三餐荤素搭配。工作上要没有那么大的压力，每天保持一个快乐的心情，忧思伤脾嘛，脾胃不和，吃不下饭，可就不好长肉呦！