跑步半个月觉得腿上的肉松了

健康指导：您好！肉松是正常现象，经常跑步会改善你腿部肌肉的构成。能耐久的肌肉会增加。但也不会一直增加。原来你的肌肉是可以增加爆发力的，比较硬。

要是想瘦腿的话不推荐跑步。可以试试平时站立的时候提醒自己大腿绷直，缝隙间并拢，这样不仅可以美腿还会提臀。或是晚上睡觉前睡在床上，将大腿向上伸直，与身体呈垂直状。

如果床靠墙的话就可以把腿垂直倚在墙上。每晚坚持十几分钟。