减肥最好的办法在饮食和运动；但有几点要注意吃：多吃水果和蔬菜，因为其中含的膳食纤维和维生素多，如果条件允许，尽量多吃烫蔬菜和蔬菜汤，因为吃热的东西会使人比较有饱足感，使得减肥没那么痛苦。
吃饭时先喝汤，可以减少食量。
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