恐惧心理十分严重怎么办

有时我不愿或者不敢在公共场合表达自己，有部分原因是真的不会说。自己的表达能力差，经常表达不到位，容易让人误解。自己有意思的观点该如何去表达，让大家更易于理解和接受。

也是最近才意识到这个问题，这么多年已经习惯了自己的表达方式，也没有多大的问题（以前被自己忽略了吧）。有这方面的能力能够让自己更乐于分享。