可以吃些核桃，核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。大枣，含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。
睡前喝牛奶、少食生冷油腻，不要饱食可能会缓解睡眠。
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