你好，这个情况的话一样是要采取运动来减肥的。否则反弹是非常快的、指导意见建议你是要多做有氧运动比如说采取规律的一个慢跑快走或者是游泳都是比较好的。
其次是要注意饮食管理。不要吃零食，适当多吃青菜水果为好、多吃一些粗粮代替主食。不要偷懒
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