从高处跳下后膝盖疼痛

10天前我从近1.2m高的地方跳下，当时没有事情但几分钟后左腿膝盖疼痛并伴有膝盖发热，大约2天后我的膝盖上部轻微疼痛并且膝盖两侧疼痛不过只要我坐下情况就会缓和，近几天我的膝盖不痛了，但是有时弯曲回有响声而且膝盖内部有是就像别了个东西，有时轻微跳动或跑步膝盖内会发热，我想咨询一下是什么情况。