问题分析：您好对于您的情况我有以下一些建议：意见建议：
1、平时少吃辛辣、刺激、干燥、坚硬难消化的食物多吃水果蔬菜多喝水
2、每天坚持运动没事的时候可以用手顺时针抚摸肚子
3、可每天早上喝一杯蜂蜜泡水这样可以润滑肠道防止便秘
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