吃什么菜能促进排便

吃蔬菜和水果有利于排便。蔬菜富含纤维素，有助于胃肠蠕动和排便。水果富含膳食纤维。选择韭菜、生菜、芹菜、菠菜、香蕉、菠萝、苹果等。

也可以选择喝酸奶，酸奶中含有乳酸菌，乳酸菌可以促进胃肠蠕动。或者选择早上空腹喝蜂蜜水。蜂蜜水能使胃酸正常分泌，增强肠蠕动，加速排便。

平时要养成排便和适当锻炼的习惯。