总腹胀怎么办肚子里老是有气有什么方法没有

调节菌群：胃肠胀气还有一种情况就是体内的有害菌过多，如产气杆菌过多导致的，及时的增加有益菌群就可以抑制或者清除有害菌的。

也可以早晚用上奘灵水苏糖，奘灵水苏糖是体内有益菌群的营养液，服用后会增殖有益菌群，有益菌群可以抑制和清除有害菌如产气杆菌的活动，对增加胃肠蠕动和清除体内的多余气体非常的有帮助。

多做运动：若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。多吃温和的水果蔬菜肉类：多吃一些养胃的温和的水果，如苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣等，益脾胃补肾气。

温和类的蔬菜，如：南瓜、荠菜、韭菜、豆类、卷心菜、花菜等，温和的肉类，如：虾、鲢鱼、草鱼、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚，禽类蛋等。

多吃清淡的粥类：多吃粥类、多喝清淡的汤类，这些很给胃的消化压力不大，很容易的得到消化，坚决不要吃生硬的饭菜，这些只会加重肠胃的消化压力，给它们增加负担，对于肠胃不好的人来说，要是给它们减轻负担和压力，让胃肠蠕动起来更有动力，更利于消化，让肠胃有更多的时间来自我调理和修复。