更年期怎样控制自己的情绪呢？

你好，从以下方面控制吧：

1、做好心理准备，平时就要在进入更年期之前多读一些相关书籍，为步入更年期做好心理准备。以防对于更年期生理上的变化一时无法承受而情绪过激。

2、正确宣泄不良情绪将心中的不愉快告诉你的朋友、家人或同事，以便得到他们的理解、开导和安慰，而非闹情绪、发脾气甚至摔东西。

3、保持乐观情绪

4、劳逸结合勤锻炼

5、注重饮食调养在饮食上，可适量多吃木耳、百合、莲子、枸杞子、桑葚、鸭肉、淡菜、阿胶等(直接服用阿胶补血软胶囊效果更好哦。忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜。