产后该怎样调养身子和补身子？应

产后饮食注意禁食寒凉辛辣.产后多虚多瘀应禁食生冷寒凉之品.生冷多伤胃寒凉则血凝恶露不下会引起产后腹痛身痛等诸多疾病.产后失血伤津多阴虚内热故葱姜大蒜辣椒等辛辣大热的食物应忌食.如果进食辛辣的食物不仅容易引起便秘痔疮等还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能. 产后饮食不宜大补.和动物的生育一样人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备.滋补过量的产妇易患肥胖症从而引发多种疾病.蔬菜水果不可少.对于蔬菜和水果传统的观念认为二者水气大吃了会伤身体殊不知新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉蛋类所缺乏的维生素C和纤维素还可以促进食欲帮助消化及排便防止产后便秘的发生. 中药食疗也要对症不可自行乱补.如缺奶可用王不留通草猪蹄桔梗等以通经下乳；产后腹痛便秘可酌加当归桃仁核桃仁黄酒以活血化淤润肠通便. 产妇的饮食要注意以下原则：

1.食物要松软可口易消化吸收.

2.少量多餐多用些汤类食物利于哺乳.

3.要干稀搭配荤素相宜.

4.不宜食生冷硬的食物；

5.不宜快速进补以免得不偿失。