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1，原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟.

2，上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿，大腿和股部肌肉.

3，步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，提醒，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳.

4，瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条.

5，跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一.

6，跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中.

7，晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态.

8，喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的.这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反.每天至少喝2