睡眠不足7小时的危害

危害就是你可能会皮肤变差，记忆力减退，但是一段时间缓过来会好的。长期睡眠不足的危害，大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

1.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

2.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

3.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

4.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超量