我高血压3年了，今天上压190，下压100，怎么办呢！

根据你已经诊断为高血压了，就需要长期服用降压药物治疗，根据你目前的血压水平看，你的血压控制的很差。口服药物治疗，一种药物不行的话，就考虑两种药物或三种药物联合治疗，一定要按时服药。

同时需要低盐低脂饮食，适当运动，控制体重。因你的血压控制不佳，建议完善肾功能、心脏、眼底等检查，看看是否有并发症。