脚关节韧带疼痛感已经有很长时间了

你好！根据你的描述我考虑是由于剧烈运动不当导致膝关节韧带拉伤而出现的表现。指导意见你这种情况，我建议你平时需要注意避免剧烈运动，注意休息，避免再度损伤韧带，另外需要尽早去医院骨关节科检查一下，必要的话需要拍膝关节CT，并及时根据你的情况对症进行处理和治疗。

祝早日康复！