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失眠睡前喝牛奶真的管用吗

我已经失眠好多年了，睡眠对外于我来说就像噩梦，最害怕的事就是到晚上，一到晚上家里热都睡了只有我睡不着，翻来覆去的特别痛苦，只能靠药物维持，现在对药物产生了依赖性，听人说睡前喝牛奶能有助于睡眠是真的吗

提问时间：2020-03-21

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

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