怎么解决早上4点到5点醒的问题啊？

我身体一直不好,天天在电脑前工作更加没有运动的时间.最近一年基本每天都在3点到5点之间醒来,然后无法入睡.偶尔六点多醒简直就是奢望,皮肤越来越不好了!记忆力也不怎么好,看了一次医生,医生说我缺乏营养.其实我一点都不瘦,183cm140斤,感觉自己也没吃什么,比较倾向于素食,而且我的脾胃虚寒（医生说的）但是体重一直维持这左右,总觉得很奇怪!胳膊上脸上进一年来长了很多斑,身体感觉很沉重,腿总是酸,不知道怎么回事。