跳绳减肥的效果好吗？

可以说跳绳是一种最佳的减肥方式，测试显示以每分钟跳140次的频率跳绳十分钟的效果相当于慢跑半个小时。而且不像仰卧起坐这种紧紧针对腹部肌肉的运动，跳绳不但可以帮忙减肥瘦身还可以使全身的肌肉显得更加匀称有力，它可以使人体的，心脏、呼吸系统和心血管系统同时得到锻炼。

而且由于跳绳是一种有氧运动，所以它能够消耗身体多余的脂肪和热量，可以达到减肥的效果。但是在跳绳之后要记得做一些拉伸动作可以防止小腿肌肉的异常粗壮。