跑步的时候应该缓慢中等强度的有氧运动来达到热身或者消耗体内能量。开始不超过15分钟，中间可以有一个漫走。一个月后逐步提升到20分钟。
慢跑的运动关键在于坚持平均一周可以在三次，一直坚持下去3年可有效。
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