视力训练有哪些方式

儿童和青少年正处于生长发育和眼睛使用的高峰期。要帮助他们建立良好的眼睛使用习惯，对眼睛和视觉系统进行科学的体育锻炼和训练，增强眼睛调节能力，帮助预防近视，修复弱视，提高裸眼视力的健康水平，减少对眼镜和手术等视力矫正方法的依赖。

锻炼巩膜，锻炼眼肌(内直肌、外直肌、上直肌、下直肌、上斜肌、下斜肌，锻炼睫状肌，锻炼心灵遥控，改善眼部营养吸收功能，刺激眼部脑视觉系统。

可以吃些明目的食物，比如鱼，蛋，牛奶等食品具有丰富的蛋白质，能有效巩膜。