你好，根据你的描述，你这种时候应该是植物神经功能紊乱造成，近期是否是学习还是生活中的某些事情，造成你的，心理压力过大。
你可以在晚上的时候做一下户外运动，或者在家里做做仰卧起坐都是可以的。经期饮食清淡，辛辣油腻甜食不要吃，多吃蔬菜，水果安神食物。
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