腿肿腿痛的原因及解决办法？

本人女20岁，这两周舞蹈训练时间有点长，上周是小腿腿肚痛，以为是肌肉酸痛涂了扶他林，疼痛有所减轻，这周一开始小腿和脚踝附近陆续出现局部疼痛，陆续有红色的地方出现，开始局部肿痛，红的地方摸上去有点硬硬的，疼痛时间持续有两周了，想知道到底腿为什么会肿痛？皮肤上的红色为什么会出现？怎样解决呢？